En Mejorando Seres te contamos las principales razones para meditar y cambiar algunos habitos con esta práctica que no requiere de ningún equipo específico. ¿Qué es y para qué sirve la meditación? La meditación es considerada una medicina complementaria para la mente y el cuerpo, es un entrenamiento para la mente que busca una mayor libertad emocional y mental, tener una sensación de relajación y menor estrés. La meditación sirve para ser más consciente de las sensaciones o emociones y liberar algunos pensamientos o ideas limitantes, que no ayudan a avanzar o alcanzar una mayor tranquilidad. Al meditar, una persona logra conocerse mejor, ser más consiente de sí misma y relacionarse mejor con el exterior. 8 razones para meditar Durante la meditación, la atención se concentra y se aclaran algunos pensamientos, lo que tiene beneficios para el bienestar físico y emocional. Una de las mayores razones para meditar es la reducción del estrés, gracias a que durante el proceso se minimiza la tensión muscular, puede bajar la presión sanguínea y mejorar el ritmo cardiaco, lo que también ayuda a disminuir el riesgo de tener dolores de cabeza o úlceras. Meditar permite concentración en el presente, aclarar ideas y pensamientos, por lo que el cuerpo tiene una menor carga y es posible conciliar el sueño con más facilidad. Sabemos que es fácil distraerse y tener pensamientos confusos, sin embargo la meditación ayuda a que las personas estén más concentradas y sean más concientes de sus pensamientos, usando su capacidad cerebral en actividades relevantes para su rendimiento. Algunos estudios afirman que las personas que meditan desarrollan un mayor grosor y densidad de la materia gris en el hipocampo, que está directamente relacionada con el aprendizaje y la memoria. El objetivo de la meditación no es bloquear los pensamientos o emociones, sino interiorizar en ellos y entenderlos, por eso con la meditación, las emociones negativas pueden transformarse en positivas y dar lugar a una mayor estabilidad emocional a mediano y largo plazo. Al estar concentrados en el momento presente, se puede emprender un caminno de autoconocimiento y fortalecer el autoestima, así como la aceptación de sí mismo. La meditación también podría ser útil si tienes alguna enfermedad diagnosticada, especialmente las que empeoran con el estrés. Al tener un mayor conocimiento de las capacidades, es posible potenciar el pensamiento creativo para aplicarlo en las relaciones de familia o trabajo. Ahora que conoces algunas razones para meditar, puedes empezar el camino del autonocimiento y practicar alguna disciplina complementaria de la mano de expertos terapeutas.
