El yoga tiene beneficios para el cuerpo y la mente. Es una disciplina que tiene origen en India hace más de 4.000 años y ha evolucionado al punto que existen especialidades o estilos de acuerdo a cada necesidad.
Beneficios de practicar yoga
La práctica de yoga conecta el cuerpo y la mente, utilizando posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación, es por esto que tiene beneficios para la salud física y mental de las personas.
- Mayor concentración
El yoga ayuda a tener mayor concentración en el estudio o trabajo, manteniendo mayor atención, satisfacción al realizar este tipo de actividades y un alto nivel de compromiso, gracias al manejo de la respiración, que permite alcanzar un estado mental de más tranquilidad.
- Mejor calidad de sueño
Un estudio realizado por la Fundación para la investigación del Yoga Vivekananda evidenció que al practicar yoga, las personas requerían 10 minutos menos para quedarse dormidas e incrementaron su sensación de descanso después de dormir.
- Menor ansiedad y estrés
De acuerdo a un estudio realizado por el sociólogo Ronald Kessler, practicar yoga de forma constante ayuda a reducir la ansiedad y el estrés de forma tan efectiva como algunos tratamientos médicos y medicamentos.
- Más conciencia en la respiración
La respiración yoguita, que puede ser abdominal o diafragmática, incrementa la oxigenación de todo el cuerpo, por lo que su práctica adecuada puede ayudar a relajar los músculos.
- Aumenta la flexibilidad y mejora la postura
Gracias a diferentes Asanas o posturas durante el yoga es posible tener más flexibilidad en los músculos y articulaciones, así como tener una postura más adecuada en el día a día, evitando dolores o lesiones en el cuerpo.
- Fortalece el cuerpo
El yoga ayuda a desarrollar fuerza en diferentes partes del cuerpo, tonificando y creando mayor resistencia en los músculos trabajados en las posturas.
Si quieres empezar a disfrutar estos beneficios del esta práctica y descubrir más, programa aquí una sesión de yoga que te ayudará a cuidar y mantener tu salud física y mental.