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Autor: Mejorando Seres

8 razones para meditar

En Mejorando Seres te contamos las principales razones para meditar y cambiar algunos habitos con esta práctica que no requiere de ningún equipo específico. ¿Qué es y para qué sirve la meditación? La meditación es considerada una medicina complementaria para la mente y el cuerpo, es un entrenamiento para la mente que busca una mayor libertad emocional y mental, tener una sensación de relajación y menor estrés.  La meditación sirve para ser más consciente de las sensaciones o emociones y liberar algunos pensamientos o ideas limitantes, que no ayudan a avanzar o alcanzar una mayor tranquilidad. Al meditar, una persona logra conocerse mejor, ser más consiente de sí misma y relacionarse mejor con el exterior. 8 razones para meditar Durante la meditación, la atención se concentra y se aclaran algunos pensamientos, lo que tiene beneficios para el bienestar físico y emocional. Una de las mayores razones para meditar es la reducción del estrés, gracias a que durante el proceso se minimiza la tensión muscular, puede bajar la presión sanguínea y mejorar el ritmo cardiaco, lo que también ayuda a disminuir el riesgo de tener dolores de cabeza o úlceras. Meditar permite concentración en el presente, aclarar ideas y pensamientos, por lo que el cuerpo tiene una menor carga y es posible conciliar el sueño con más facilidad. Sabemos que es fácil distraerse y tener pensamientos confusos, sin embargo la meditación ayuda a que las personas estén más concentradas y sean más concientes de sus pensamientos, usando su capacidad cerebral en actividades relevantes para su rendimiento. Algunos estudios afirman que las personas que meditan desarrollan un mayor grosor y densidad de la materia gris en el hipocampo, que está directamente relacionada con el aprendizaje y la memoria. El objetivo de la meditación no es bloquear los pensamientos o emociones, sino interiorizar en ellos y entenderlos, por eso con la meditación, las emociones negativas pueden transformarse en positivas y dar lugar a una mayor estabilidad emocional a mediano y largo plazo.  Al estar concentrados en el momento presente, se puede emprender un caminno de autoconocimiento y fortalecer el autoestima, así como la aceptación de sí mismo. La meditación también podría ser útil si tienes alguna enfermedad diagnosticada, especialmente las que empeoran con el estrés. Al tener un mayor conocimiento de las capacidades, es posible potenciar el pensamiento creativo para aplicarlo en las relaciones de familia o trabajo. Ahora que conoces algunas razones para meditar, puedes empezar el camino del autonocimiento y practicar alguna disciplina complementaria de la mano de expertos terapeutas. 

5 beneficios del yoga prenatal

Los beneficios del yoga son tanto para la madre gestante, como para el bebé, es por esto que en Mejorando Seres reunimos los 5 principales beneficios de practicar yoga durante el embarazo y algunas recomendaciones que debes tener en cuenta para hacerlo. El yoga es una actividad física de bajo impacto, por lo que es recomendable practicarlo durante el embarazo, siempre siguiendo las recomendaciones de un instructor profesional y un doctor.  Beneficios de practicar yoga durante el embarazo En Mejorando seres contamos con expertos terapeutas en la práctica del yoga y reunimos los 5 principales beneficios de esta actividad para mujeres embarazadas: Gracias a la práctica de diferentes asanas o posiciones en yoga, es posible reducir dolores habituales en el embarazo como en la espalda, cabeza y piernas, además de mejorar la respiración evitando la sensación de fatiga que se presenta en determinados momentos del embarazo. Con la respiración yóguica y la activación de todo el cuerpo, se puede relajar el cuerpo, minimizando las sensaciones de cansancio y mejorando la calidad del sueño de las mujeres gestantes.   Algunas posturas de yoga pueden preparar el cuerpo para el momento del parto, debido a que se ejercitan y fortalecen músculos necesarios para el nacimiento del bebé, generando mayor flexibilidad y resistencia.  Al hacer ejercicios de respiración consciente y localizada, se pueden reducir los niveles de estrés. Diversos estudios confirman que practicar yoga durante el embarazo ayuda a reducir síntomas depresivos, especialmente al practicar asanas de meditación y relajación. ¿Qué debes tener en cuenta si quieres practicar yoga prenatal? La práctica del yoga tiene varios beneficios durante el embarazo, sin embargo hay algunos tipos de yoga requieren un gran esfuerzo físico y no se recomienda para mujeres embarazadas, es ideal practicar yoga prenatal. Desde Mejorando seres te recomendamos contar con la asesoría y el acompañamiento de expertos, para que guíes tu práctica con las recomendaciones de tu doctor y verificar que no exista ninguna contraindicación o situación que puedan afectarte o al bebé. Si buscas la asesoría de un experto, puedes programar aquí tu cita para practicar yoga de la mano de profesionales.

Accede a tu libro de la vida con la terapia de Registros Akáshikos

Sólo con tu nombre y fecha de nacimiento nuestros terapeutas podrán acceder al libro de tu vida.  A través de la terapia de Registros Akáshikos podrás sumergirte en tu interioridad, en el archivo de las memorias de tu alma para responder dudas que agobian tu existir. Son el punto de partida para que superes tus miedos, conflictos, ataduras, malos pensamientos. Conoce con nuestra terapeuta Ángela María Perdomo, la esencia de esta especialidad.

¿Cómo tratar la ansiedad con Biodescodificación?

Es posible manejar la ansiedad por medio de la biodescodificación, sin embargo es importante reconocer el tipo de ansiedad, sus causas y conflictos asociados para tener diseñar terapias adecuadas. La biodescodificación es un camino para empezar a manejar la ansiedad, debido a que cuando las personas conectan con el miedo, el cuerpo genera sensaciones como la falta de aire, hiperventilación, mayor sudoración o aumento del ritmo cardiaco y cuanto más se busca eliminarlas, parece que más se intensifican.  En Mejorando Seres te contamos cómo manejar la ansiedad por medio de la biodescodificación, conociendo los distintos tipos de ansiedad y cómo se descodifica. ¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es la respuesta del cuerpo ante un peligro de un acontecimiento que no ha sucedido, pero que se cree puede ocurrir, es por esto que la persona vive en un estado de alerta por miedo al futuro, sin importar si se está o no realmente en una situación de peligro, de esta manera se activa el sistema biológico de supervivencia (SBS), para dar solución al conflicto y recuperar el equilibrio. Tipos de ansiedad Para tratar la ansiedad con biodescodificación es importante conocer el tipo de ansiedad, y de esta forma acceder a una terapia acorde. Tipo de ansiedad Descripción Causas Trastorno de ansiedad generalizada (TAD) Sensación de preocupación e incertidumbre constante. Vivencias de peligro durante un amplio periodo de tiempo. Trastorno o ataque de pánico Sensación de peligro excesivo o muerte. Situación traumática específica. Fobia Miedo incontrolable por encontrarse en una situación concreta. Vivencias estresantes en relación con la fobia específica. Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) Pensamientos obsesivos y que desatan comportamientos poco saludables. Comportamiento inadaptado que se refleja en manías, tics, obsesiones y/o repeticiones. Trastorno por estrés postraumático (TEPT) Luego de un evento traumático la persona sufre un gran estrés por la posibilidad de revivir el trauma. Evento, accidente o catástrofe que provoca un trauma profundo. ¿Cómo disminuir la ansiedad con Biodescodificación? Para tratar la ansiedad con biodescodificación es necesario hacer un acompañamiento constante para conocer el tipo de ansiedad, entender las sensaciones físicas, conocer los síntomas  específicos y los momentos en que se agudizan. De esta manera será posible comprender los detonantes de este comportamiento, trabajarlos y darles un nuevo enfoque con el fin de dar más recursos a la persona para minimizar o eliminar los síntomas. Con Mejorando Seres puedes programar tu terapia de biodescodificación para tratar ansiedad u otro tipo de miedo o comportamiento que quieras modificar. Puedes programar aquí tu terapia con un especialista en biodescodificación.

Eneagrama de la personalidad ¿Qué es y para qué sirve?

El Eneagrama de la personalidad se ha convertido en una de las herramientas clave en el camino del autoconocimiento, debido a que ayuda a definir las formas de pensar, sentir y hacer de las personas. El eneagrama es un sistema que permite comprender mejor las personalidades y define 9 tipos de comportamientos, que se denominan eneatipos. Cada eneatipo define un perfil de personalidad, aunque son patrones generales cada persona puede ubicarse en un eneatipo y tener influencia de otros, es por esto que todas las personas somos diferentes. George Ivanovich Gurdjieff fue la primera persona en usar esta herramienta y explicaba su composición: Existen personas que tienen mayor influencia mental, otras de forma emocional y otras instintiva, esto se relaciona con el  córtex reptiliano, que es el instintivo, el mamífero, que es el emocional y el neocórtex, que es el racional, y es por esto que cada persona tiene un eneatipo. El origen griego de eneagrama es nueve líneas, en geometría un eneagrama es una estrella de nueve puntas, es por esto que en este caso cada punta es un tipo de personalidad o eneatipo. El eneagrama de la personalidad ayuda a entender mejor las formas de pensar, sentir o hacer de las personas. Aunque seamos diferentes, el eneagrama específica 9 rasgos inherentes a nuestra naturaleza: proactividad, serenidad, humanidad, autenticidad, ecuanimidad, desapego, coraje, inocencia y sobriedad, y determinan la esencia o personalidad de cada uno. Aunque existan 9 eneatipos, no significa que todas las personas con un mismo eneatipo sean iguales, sino que tienen patrones de comportamientos parecidos, definidos por sus experiencias personales y su contexto, entre otros factores. Gracias al eneagrama de la personalidad es posible descifrar mejor las relaciones humanas, las afinidades entre personas, las interacciones entre los diferentes tipos de carácter y comportamientos, así como la reacción ante determinadas situaciones. ¿Quieres conocer tu eneagrama? En Mejorando Seres podemos guiarte en este camino del autoconocimiento, conoce nuestra terapia especializada aquí.

Beneficios de practicar yoga para la salud física y mental

La práctica de yoga conecta el cuerpo y la mente, utilizando posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación, es por esto que tiene beneficios para la salud física y mental de las personas.

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