En Mejorando Seres te contamos las principales razones para meditar y cambiar algunos habitos con esta práctica que no requiere de ningún equipo específico.
¿Qué es y para qué sirve la meditación?
La meditación es considerada una medicina complementaria para la mente y el cuerpo, es un entrenamiento para la mente que busca una mayor libertad emocional y mental, tener una sensación de relajación y menor estrés.
La meditación sirve para ser más consciente de las sensaciones o emociones y liberar algunos pensamientos o ideas limitantes, que no ayudan a avanzar o alcanzar una mayor tranquilidad. Al meditar, una persona logra conocerse mejor, ser más consiente de sí misma y relacionarse mejor con el exterior.
8 razones para meditar
Durante la meditación, la atención se concentra y se aclaran algunos pensamientos, lo que tiene beneficios para el bienestar físico y emocional.
- Reduce el estrés
Una de las mayores razones para meditar es la reducción del estrés, gracias a que durante el proceso se minimiza la tensión muscular, puede bajar la presión sanguínea y mejorar el ritmo cardiaco, lo que también ayuda a disminuir el riesgo de tener dolores de cabeza o úlceras.
- Mejora el sueño
Meditar permite concentración en el presente, aclarar ideas y pensamientos, por lo que el cuerpo tiene una menor carga y es posible conciliar el sueño con más facilidad.
- Aumenta la concentración
Sabemos que es fácil distraerse y tener pensamientos confusos, sin embargo la meditación ayuda a que las personas estén más concentradas y sean más concientes de sus pensamientos, usando su capacidad cerebral en actividades relevantes para su rendimiento.
- Ejercita la memoria
Algunos estudios afirman que las personas que meditan desarrollan un mayor grosor y densidad de la materia gris en el hipocampo, que está directamente relacionada con el aprendizaje y la memoria.
- Da estabilidad emocional
El objetivo de la meditación no es bloquear los pensamientos o emociones, sino interiorizar en ellos y entenderlos, por eso con la meditación, las emociones negativas pueden transformarse en positivas y dar lugar a una mayor estabilidad emocional a mediano y largo plazo.
- Permite conciencia personal
Al estar concentrados en el momento presente, se puede emprender un caminno de autoconocimiento y fortalecer el autoestima, así como la aceptación de sí mismo.
- Ayuda al manejo de enfermedades
La meditación también podría ser útil si tienes alguna enfermedad diagnosticada, especialmente las que empeoran con el estrés.
- Promueve la creatividad y agilidad mental
Al tener un mayor conocimiento de las capacidades, es posible potenciar el pensamiento creativo para aplicarlo en las relaciones de familia o trabajo.
Ahora que conoces algunas razones para meditar, puedes empezar el camino del autonocimiento y practicar alguna disciplina complementaria de la mano de expertos terapeutas.